Hepimizin bildiği üzere depresyon çok rahatsız edici,kendinize güveninizi azaltan,yorgun hissetmenize neden olan çok beter bir hastalıktır.Hiçbir şey yapmak istemezsiniz,her şey boş gibi gelir,aslında yapabilceğiniz basit şeylerle bu durumun önüne geçip depresyonun etkisini en aza indirebilirsiniz:
1- Aklınızdan geçen olumsuz düşüncelere engel olun ilk başta size bu zor gelecek ama beyniniz uygulayarak zamanla alışacaktır.Mesela beyniniz size mutsuz olduğunuzu söylüyorsa siz hemen mutlu olduğunuzu düşünmeye başlayın olacaksınız emin olun
2- Ne olursa olsun sosyal çevreden kopmamaya çalışın.Depresyondayken canınız sosyal ortamlara girmek,iletişim kurmak istemez ama siz iradeli olup zorlada olsa mutlaka çevrenizle iletişim içinde kalın.Zamanla isteyeceğinizi sizde göreceksiniz.
3- Güvendiğiniz insanlarla beraber olmaya çalışın sorunlarınızı arkadaş ,eş dostla paylaşmak sizi güvende ve rahatlamış hissedeceksiniz.
4- Kendinizi suçlamaktan vazgeçin kimse isteyerek depresyona girmez herkesin bir nedeni vardır.Bu yüzden depresyona girdiğiniz için kendinizi suçlamayın.
5- Mutlaka ama mutlaka düzenli egzersiz yapın egzersiz yapmak ruhsal sağlığına olumlu katkılar yapar inanın arkadaşlar ben spor yaptığımda kendimi çok daha dinç ve ruhsal açıdan sağlıklı hissediyorum.
6- Tedavinizi asla akstamayın ilaçlarınızı düzenli almanız depresyonu engellemek için çok önemlidir.
1- Aklınızdan geçen olumsuz düşüncelere engel olun ilk başta size bu zor gelecek ama beyniniz uygulayarak zamanla alışacaktır.Mesela beyniniz size mutsuz olduğunuzu söylüyorsa siz hemen mutlu olduğunuzu düşünmeye başlayın olacaksınız emin olun
2- Ne olursa olsun sosyal çevreden kopmamaya çalışın.Depresyondayken canınız sosyal ortamlara girmek,iletişim kurmak istemez ama siz iradeli olup zorlada olsa mutlaka çevrenizle iletişim içinde kalın.Zamanla isteyeceğinizi sizde göreceksiniz.
3- Güvendiğiniz insanlarla beraber olmaya çalışın sorunlarınızı arkadaş ,eş dostla paylaşmak sizi güvende ve rahatlamış hissedeceksiniz.
4- Kendinizi suçlamaktan vazgeçin kimse isteyerek depresyona girmez herkesin bir nedeni vardır.Bu yüzden depresyona girdiğiniz için kendinizi suçlamayın.
5- Mutlaka ama mutlaka düzenli egzersiz yapın egzersiz yapmak ruhsal sağlığına olumlu katkılar yapar inanın arkadaşlar ben spor yaptığımda kendimi çok daha dinç ve ruhsal açıdan sağlıklı hissediyorum.
6- Tedavinizi asla akstamayın ilaçlarınızı düzenli almanız depresyonu engellemek için çok önemlidir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder